تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأنيكتسها كل واحد منا..

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
؛×؛×؛×؛

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

_________________

لاتأسفن على غـدر الزمــــان لطــالما * رقصت على جثـث الاسـود كلاب
ولاتحسبن برقصها تعلوا على اسيادها * تبقى الاسود اسود والكـلاب كلاب

شكرا على الموضوع المفيد
لكن اللون يعمي العين
أحسنت

شكرا على المرور
اختنا العزيزة (زهراء البتول)
_________________

لاتأسفن على غـدر الزمــــان لطــالما * رقصت على جثـث الاسـود كلاب
ولاتحسبن برقصها تعلوا على اسيادها * تبقى الاسود اسود والكـلاب كلاب