©§¤°^°¤§©¤ أبناء الصدرين الشهيدين.. لبيك ياعلي لبيك .. يا حسين ¤©§¤°^°¤§©
 
البوابةاليوميةالرئيسيةس .و .جالتسجيلمكتبة الصوربحـثالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ديوانية الصدر
عضو متقدم
عضو  متقدم
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 901
العمر : 24
وسام التفوق :
تاريخ التسجيل : 24/11/2007

بطاقة الشخصية
الوطن: العراق
msn: أروع القلوب قلب يخشى الله وأجمل الكلام ذكر الله وأنقى الحب الحب في الله
نشاط العضو:
60/150  (60/150)

مُساهمةموضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة   السبت 7 يونيو - 11:40

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأنيكتسها كل واحد منا..

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
؛×؛×؛×؛

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زهراء البتول
عضو متقدم
عضو  متقدم
avatar

انثى
عدد الرسائل : 213
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 23/03/2008

بطاقة الشخصية
الوطن: الكويت
msn: أروع القلوب قلب يخشى الله وأجمل الكلام ذكر الله وأنقى الحب الحب في الله
نشاط العضو:
15/150  (15/150)

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة   الأحد 8 يونيو - 12:45

شكرا على الموضوع المفيد
لكن اللون يعمي العين
أحسنت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ديوانية الصدر
عضو متقدم
عضو  متقدم
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 901
العمر : 24
وسام التفوق :
تاريخ التسجيل : 24/11/2007

بطاقة الشخصية
الوطن: العراق
msn: أروع القلوب قلب يخشى الله وأجمل الكلام ذكر الله وأنقى الحب الحب في الله
نشاط العضو:
60/150  (60/150)

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة   الأحد 8 يونيو - 13:03

شكرا على المرور
اختنا العزيزة (زهراء البتول)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أبناء الصدرين الشهيدين :: ساحة أجتماعيه :: قسم الصحه-
انتقل الى: